Spezialisierte Bewegungsförderung. Individuelle 1:1-Betreuung. Training ohne Leistungsdruck.
Individuelles 1:1 Training körperliche Aktivität und selbstvertrauen
Bewegungstraining auf einen Blick
Trainingszeiten
Die Trainingszeiten stimmen wir gemeinsam ab. Du erhältst deinen persönlichen Trainingsslot.
Mehrwert
Individuelles 1:1-Training mit präziser Bewegungsanalyse und gezielten Übungen für messbare Fortschritte in Mobilität, Kraft und Lebensqualität.
Fokus
Du im Mittelpunkt. Nicht was du „solltest", sondern was dein Körper braucht, um sich stark und beweglich zu fühlen.
Bewegungstraining, das individuelle 1:1 Training in Zürich und Umgebung. Trainiere mit einer spezialisierten Expertin für angepasste körperliche Aktivität.
Warum ein gezieltes Bewegungstraining?
Vielleicht merkst du, dass Bewegungen nicht mehr so leicht fallen wie früher. Treppensteigen wird anstrengender. Der Rücken meldet sich nach längerem Sitzen. Oder du möchtest nach einer Verletzung oder Krankheit wieder in Bewegung kommen, weisst aber nicht genau wie.
Viele Erwachsene bewegen sich zu wenig oder falsch – nicht aus Faulheit, sondern weil gezielte Unterstützung fehlt. Normales Fitnesstraining passt oft nicht, wenn der Körper besondere Bedürfnisse hat.
Konkret bedeutet das:
Wir arbeiten nicht an „Fitness", sondern an den Grundlagen: Mobilität erhalten, Kraft funktionell aufbauen, Bewegungsmuster korrigieren. Erst wenn diese Basis stimmt, macht intensives Training Sinn.
Was das Training bringt
Unser Training ist kein Ersatz für Physiotherapie. Es ist präventiv und kann therapiebegleitend eingesetzt werden. Aber: Es wirkt.
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Bessere Körperkontrolle
Du lernst, deinen Körper wieder geschmeidig zu bewegen. Weniger Steifheit, weniger Schmerzen, mehr Bewegungsfreiheit im Alltag.
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Funktionelle Kraft
Nicht Muskeln für den Spiegel, sondern Kraft, die dir im Leben hilft: Einkäufe tragen, Treppen steigen, aufstehen ohne Abstützen.
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Sturzprävention
Besseres Gleichgewicht und Körperkontrolle reduzieren das Sturzrisiko – besonders wichtig ab 50+.
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Mehr Lebensqualität
Wenn Bewegung wieder funktioniert, gewinnst du Autonomie zurück. Das überträgt sich auf alle Lebensbereiche.
Jeder Körper hat seine eigene Geschichte und seine eigenen Bedürfnisse. Gemeinsam finden wir heraus, was dir hilft, dich wieder stark und beweglich zu fühlen. Wenn du merkst: ‚Mein Körper arbeitet wieder für mich‘, ist das ein entscheidender Moment auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden und Selbstvertrauen.
Marilena Cergogna
Strukturiert und doch So Flexibel wie möglich
Bewegungstraining auf dein Kind ausgerichtet
TrainingsInhalt
Der Inhalt richtet sich nach deinen Bedürfnissen, ob Mobilität, Kraft, Gleichgewicht oder Rehabilitation. Jede Einheit ist strukturiert aufgebaut:
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Aufwärmen
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Kraft & Beweglichkeit
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Koordination & Gleichgewicht
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Techniktraining
Alles auf dich und deine Situation abgestimmt.
Flexibel
Trainings sind auch in einem gut gefüllten Alltag möglich. Wenn sie auf dich abgestimmt sind.
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Trainings werden gemeinsam vereinbart, als Serientermin oder situativ
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Freie Trainingszeiten, buchbar über dein persönliches Online-Profil
Wir starten mit einem Single Training und schauen im ersten Training, wie die weiteren Trainingseinheiten gewünscht sind. Damit du dir einen guten ersten Eindruck verschaffen kannst.
Flexibel trainieren so wie es in deinen Alltag passt und das Training so strukturiert, dass du die Fortschritte spürst.
Einstieg und Preise
Der Start ist einfach und fair.
Single Training
CHF 160
50 Minuten individuelles Training mit persönlicher Betreuung
40er-Package
CHF 5 200
40 × 50 Minuten Training
gültig 6 Monate
10er-Package
CHF 1 500
10 × 50 Minuten Training
gültig 6 Monate
20er-Package
CHF 2 800
20 × 50 Minuten Training
gültig 6 Monate
Für wen ist das Training geeignet?
Das Training passt, wenn du:
→ Deine Beweglichkeit erhalten oder zurückgewinnen möchtest
→ Nach einer Verletzung oder Operation wieder in Bewegung kommen willst
→ Mit einer chronischen Erkrankung lebst und sicher trainieren möchtest (Diabetes, Herz-Kreislauf, Arthrose, etc.)
→ Sturzprävention betreiben und dein Gleichgewicht verbessern möchtest
→ Schmerzen beim Bewegen hast und nicht weisst, wie du richtig trainieren sollst
→ Ü50 bist und gezielt an Kraft und Mobilität arbeiten möchtest
→ Spezielle Bedürfnisse hast, die normale Fitnessprogramme nicht abdecken
Unser Ziel
Dass du spürst: „Ich kann mich wieder auf meinen Körper verlassen. Er trägt mich."
Das ist nicht abstrakt. Das ist jemand, der wieder schmerzfrei Treppen steigt. Der nach einem Schlaganfall Bewegungssicherheit zurückgewinnt. Der mit 70 noch selbstständig lebt, weil die Muskulatur stark genug ist.
Bewegung ist kein Selbstzweck. Sie ist die Grundlage für Autonomie, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Und genau daran arbeiten wir.
Spezialisierte Bewegungsförderung. Individuelle 1:1-Betreuung. Training ohne Leistungsdruck.
FAQ - Bewegungstraining für Kinder und Jugendliche
Wie läuft das erste Training ab?
Wir schauen uns an, wo du stehst: Wie bewegst du dich? Wo sind Einschränkungen oder Schmerzen? Was sind deine Ziele? Dann starten wir direkt mit ersten Übungen. Du merkst schnell, ob es passt.
Ist das eine Therapie?
Nein. Wir stellen keine Diagnosen und ersetzen keine Therapie. Aber: Wir können therapiebegleitend arbeiten und mit deinen behandelnden Fachpersonen zusammenarbeiten.
Muss ich sportlich sein?
Nein. Gerade Menschen, die sich unsicher fühlen oder lange nicht trainiert haben, sind bei uns richtig. Wir beginnen bei deinem aktuellen Stand.
Kann ich mit chronischen Erkrankungen trainieren?
Ja, genau dafür ist unsere Trainerin spezialisiert. Sie hat Expertise in der Arbeit mit Menschen mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Parkinson, Arthrose und vielen anderen Bedingungen. Das Training wird individuell angepasst.
Wie oft sollte ich trainieren?
Für nachhaltige Fortschritte empfehlen wir 1–2 Mal pro Woche. Regelmässigkeit ist wichtiger als Intensität.
Was unterscheidet euch von normalem Fitnesstraining?
Wir arbeiten 1:1, mit wissenschaftlich fundierter Bewegungsanalyse, und sind spezialisiert auf Menschen mit besonderen Bedürfnissen. Wir passen jede Übung an, korrigieren sofort und berücksichtigen deine gesundheitliche Situation. Das geht im Gruppentraining nicht.